קורס דיגיטלי- הדרך מחרדה לשקט פנימי.

הקורס מבוסס על שיטת ה cbt טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

פרק 1 – הכירי את החרדה
חלק 1- נעים מאוד חרדה
חלק 2- מי את חרדה
חלק 3 – מאיפה את מגיעה אלי
חלק 4- למה את מגיעה דווקא אלי

פרק 2- השורשים של החרדה
חלק 1- הכרת קווי הנפש
קו ימין – עצמך
קו שמאל – מימוש עצמי
קו אמצע- מערכות היחסים בחייך
חלק 2- תיקון קווי הנפש
תיקון קו ימין
תיקון קו שמאל
תיקון קו אמצע

פרק 3- סיבות נוספות להיווצרות חרדה
חלק 1 – הקשר שבין שליטה לחרדה
חלק 2- הקשר בין טראומה לחרדה
חלק 3- מיינדפולנס / קשיבות

פרק רבעי – החלק הקוגניטיבי / החשיבתי
חלק 1 – שליטה על המחשבה
חלק 2- תבניות חשיבה אוטומטיות
חלק 3 – המוח שומע אותך

פרק 5- החלק ההתנהגותי
חלק 1 – להפחיד את הפחד
חלק 2- חרדה מהחרדה
חלק 3- התקרבות לפחד
חלק 4 כלים להתמודדות עם חרדה