טיפול CBT
פסיכותרפיה קוגנטיבית התנהגותית
העיקרון הבסיסי מאחורי טיפול הcbt הוא שמחשבות מודעות או לא מודעות ותפיסות העולם שלנו מייצרות דרך הסתכלות מסוימת על סיטואציות ומשפיעות על ההתנהגות שלנו.
התנהגות שלילית נוצרת עקב דפוסי חשיבה שליליים, מטרת הטיפול לזהות את דפוסים אלו ולשנות אותם לדפוסים חדשים, אשר ייצרו למטופל התנהגות חדשה וחיובית שתבנה אותו.
הטיפול הוכח כמשנה את מבנה המוח באמצעות יצירת פרשנות ותפיסה חדשה.
הטיפול כולל את השלבים הבאים:
זיהוי דפוסי החשיבה
המטפל מזהה יחד עם המטופל את דפוסי החשיבה הבעיתיים ותפיסות העולם הבעיתיות ומאיפה דפוסים אלו הגיעו למטופל.
החלפת דפוסי החשיבה:
המטפל יעזור למטופל לפתח חשיבה חדשה ולהחליף אותה בחשיבה הקודמת האוטומטית, בנוסף ייצור מחשבות ותפיסות עולם חדשות. כך הרגש הקודם ידעך וגם ההתנהגות תהפוך לחיובית ומקדמת.
שימוש בחשיפה:
המטפל מערב בתהליך תרגילים התנהגותיים "משימות בית" שבונים דפוסי חשיבה חדשים, אשר מתבססים בחשיבה והופכים לאוטומטיים.
פיתוח מיומנויות התמודדות:
לצד שינוי החשיבה המטפל ממקד ומלמד את המטופל דרכי התמודדות יעילות עם מצבים מעוררי לחץ או תסמיני חרדה פיזיולוגיים בצורה יעילה.
הטיפול מבוסס על מחקרים רבים:
שהוכיחו ששיטה זו יעילה למגוון הפרעות כמו דיכאון, חרדה, הפרעת פאניקה, פוסט טראומה, פוביות, כאבים פסיכוסומטיים, כפיתיות טורדנית ועוד רבות אחרות.
הטיפול קצר טווח וממוקד מטרה:
נמשך לרוב בין 10 – 20 מפגשים למטרה ספציפית במקום להתעמק בהיסטוריה ארוכת שנים.
מפגשים מובנים:
הטיפול יתבצע אחת לשבוע באופן סדיר ועקבי כדי לקבל תוצאה מיטבית.
שיתוף פעולה:
מכיוון שזהו טיפול הדורש מהמטופל להתמסר, לפתוח את עולמו ולתרגל בהתאם להדרכת המטפל, נדרש שיתוף פעולה מירבי. התהליך מתבצע בשיתוף מתמיד.
המלצות
